Vår båt var fullpackad med allehanda förnödenheter och redo för det stora skärgårdsäventyret i början på sommaren. Färskvatten och dieseltanken fylld och förbrukningsbatterierna likaså, välpepprade av den nyinstallerade solpanelen kastade vi således loss med sikte på en välkänd naturhamn i skärgården.
Men efter bara ett dygn händer något som gör att solpanelen slutar ladda och vips så är batterierna nere på under 50%, sedan går det snabbt utför, 40, 30 och 20%…. Jag stänger av allt i båten som drar ström, men ändå så verkar batterierna dö och det går snabbt. PANIK!!!
Efter råd och instruktioner från Neptunias tekniska båtcoach får jag igång laddningen från solpanelen, och batterierna börjar långsamt laddas upp igen, men vad var det egentligen som hände?
Jo, i processen att ställa en diagnos drar jag mig till minnes att när jag köpte båten så hade batterierna farit ganska illa och varit i stort sett helt urladdade, och då är det lätt hänt att om batterierna tappar laddning och går under 60% så töms de oerhört snabbt – även om det inte finns några egentliga energitjuvar. Och som med batterierna på båten, är det precis på samma sätt med vår kropp och hjärna!
Har du någon gång i ditt liv varit helt utbränd eller sönderstressad så vet du att det inte så lätt att komma tillbaka till 100%, och det ska inte mycket till för att du snabbt känner dig trött, stressad och uppgiven om att nå dina mål.
En av de vanligaste faktorerna till att människor bränner ut sig i dagens värld är inte en stressig livsstil, utan snarare att man inte får tillräckligt med återhämtning. Vi är helt enkelt inte skolade i att ta återhämtning på allvar och det är inte så lätt att hitta former att tanka våra egna biologiska batterier. Många använder båtlivet som en källa för just energiåterhämtning men nu när vi går mot mörkare tider och de flesta fritidsbåtarna ligger på land kan den positiva energikällan kännas oerhört långt borta.
Så hur kan du ladda ditt biologiska batteri på vintern i väntan på nästa båtsäsong? Här är några tips:
- Fysisk träning: Gå på Gym eller gå långa promenader (ha som mål 10 000 steg 3 gånger i veckan) och frisk luft gör att du mår och fungerar bättre.
- Mat och föda – Frukt och grönt, fibrer, vitaminer, proteiner oh mineraler. Drick vatten men i lagom mängder och undvik socker – framförallt dolt socker i drycker och processad mat.
- Väck med energitjuvarna – Finns det några i din närhet? Gör en lista och inventera – vad finns i din närhet som dränerar dig på energi, vad ska du göra för att få bort dessa?
- Mental återhämtning: Ta 3 minuter varje kväll innan du går och lägger dig till att reflektera över dagen som varit. Genom träna din förmåga att ge dig själv feedback är det lättare att känna tacksamhet, självuppskattning och därmed också komma vidare mot dina mål.
Skaffa en liten bok att ha vid sängen och svara på dessa frågor:
- Vad har varit bäst med dagen?
- Nämn Tre bra saker som jag har gjort idag – vilka egenskaper representerar det hos mig: T ex. ”Jag har spenderat tid och lyssnat på mina vänner – Jag är Lyhörd.
- Vad är jag mest Tacksam för just denna dag?
- Vad skulle jag ha gjort annorlunda om jag fick leva om denna dag?
- Vad har jag lärt dig idag?
